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蛋白質(zhì)和淀粉跟減肥有啥關(guān)系？

蛋白質(zhì)、淀粉分離法

或許你會(huì)覺(jué)得奇怪，蛋白質(zhì)和淀粉跟減肥有啥關(guān)系呢?這是因?yàn)橄到y(tǒng)消化蛋白質(zhì)、淀粉的時(shí)間不一樣，分解蛋白質(zhì)可花上6-8小時(shí);分解淀粉只需要3-4小時(shí)，如果你總是蛋、淀粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質(zhì)與淀粉，整個(gè)消化時(shí)間也會(huì)很長(zhǎng)。如果能將所攝取的食物單純化，每餐只吃淀粉質(zhì)配蔬菜;或只吃蛋白質(zhì)配蔬果，胖人減重訓(xùn)練基地哪比較好，那么消化工作將更迅速，食物也能很快被分解，自然就不會(huì)囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

建議你實(shí)行蛋白質(zhì)、淀粉分離法，例如早餐喝牛奶(蛋白質(zhì))配茶葉蛋(蛋白質(zhì));午餐吃飯(淀粉)配蔬果;晚餐吃烤雞排配蔬果，每一餐都將淀粉與蛋白質(zhì)分開攝取就行了。提醒―――以下一些常容易被誤食的混淆食物，都是配合了蛋白質(zhì)與淀粉的食物，減重期間千萬(wàn)碰不得―――漢堡、鹵肉飯、魷魚羹、肉羹、炸雞排、炸雞、魚丸、貢丸、擔(dān)仔面!

上述內(nèi)容，希望能給大家?guī)?lái)幫助，如果還有其他問(wèn)題，可以致電公司，我們會(huì)為大家答疑解惑。

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哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果好？

跳繩。就運(yùn)動(dòng)量而言，持續(xù)跳繩10分鐘，相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘。因此，跳繩也是一種有氧減肥運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量。

健身操。運(yùn)動(dòng)也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，每節(jié)課一般在1.5小時(shí)左右，不僅能讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到理想的瘦身效果，同時(shí)還能融合現(xiàn)代舞蹈、拉丁運(yùn)動(dòng)、搏擊運(yùn)動(dòng)等各種材料，使運(yùn)動(dòng)的同時(shí)提高樂(lè)感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加趣味性，消除單調(diào)和乏味，能在短時(shí)間內(nèi)接觸到更多的運(yùn)動(dòng)形式。此外，根據(jù)中國(guó)大眾目前的生活形態(tài)和人種特點(diǎn)設(shè)計(jì)的修長(zhǎng)健美方法，可以適展關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，使身材更加修長(zhǎng)。

此外在生活中如果想減肥，一定要堅(jiān)持下去，青少年減重訓(xùn)練基地哪比較好，無(wú)論你是選擇游泳減肥還是跳繩減肥等，一定要堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉，才能起到減肥減肥的作用，這樣才能讓自己有苗條的身材。

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你不得不知道的減肥小知識(shí)！

1.吃得少不意味著發(fā)熱量低，一袋樂(lè)事薯片的熱量抵你兩餐主食。

2.吃宵夜未必會(huì)生胖，重要是看著你這一天一共吃完是多少。

3.身旁瘦的人用餐都喜愛(ài)少食多餐，不相信你通過(guò)觀察。

4.睡得少，會(huì)生胖。多喝水少，也會(huì)生胖。

5.多吃蔬菜水果能減肥，但別用大油炒。吃水果沙拉得話，盡可能選檸檬水、油醋汁，別吃千島醬。

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